do roboty

"Przeczytałem Twoje posty w podanych tematach i coś nie coś się dowiedziałem.' czyzby? to dlaczego nadal sie motasz? pozdrawiam. ps. wszystko masz podane w linkach-nic tylko zabrac sie do roboty. i ciagle nie odpowiedziales na pytanie: skad wnioski,ze plan,ktorym cwiczyles byl za ciezki? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-06 22:05:28

[...] Sen jest jednym z nielicznych stanow fizjologiczncyh na ktore trudno znalezc substytut. Ja wracalem do domu i spalem w pierwszej kolejnosci, a trening robilem przed pracą. Taka ocpja mi pzowalila w miare normalnie funkcjonowac. pracowalem od 19 do 7 rano. Spalem do 14, trening robilem tak, aby sie ogarnac i leciec prostyo do roboty juz.

[...] Twoja sylwetka przypomina ww obrazek, to przede wszystkim dieta i trening, zadne suple jeszcze na tym etapie nie beda konieczne, jak i pomocne;-) tutaj zbyt duzo jest do roboty z podstaw, by wchodzic w szczegoly i dopracowywac detale sylwetki specyfikami. ne wiem czy gruntownie bym nie przebudowal diety, celujac w wyzsza kaloryke. koleja [...]

zrozumialam,ze inaczej nie dam rady, no to do roboty, czekam na efekty

No to masz do wyboru jedno z trzech wyjść: 1. Ułóż dietę z produktów dostępnych w domu. Wbrew pozorom jest to możliwe i nie jest trudne. 2. Weź się do roboty i kupuj to na co masz ochotę (sam zacząłem pracować w wieku 16 lat) 3. Zaakceptuj się taką jaka jesteś. Krzykiem nic tu nie zdziałasz. Ludzie pomagają tutaj z dobrej chęci, agresywne [...]

[...] zla poza i takiej zaduzo ocenic niemozna a cezarito to niewiem twoj adwokat bo broni cie jak niewiem jzu ty sie przyznajesz ze nie cwiczysz ale zaczynasz i biezesz sie do roboty a ten dalej broni i broni cezarito moze ty sie pochwalisz swoimi osiagami jak zemnie baletnica to pozaz co z ciebie jest napewno kawal bqa pepo cwicz dalej bo jzu [...]

Jutro bedzie wpis. Wczoraj wrocilam, dzis powrot do roboty, jednej i drugiej...i jeszcze randka wieczorem :)

[...] mocno zajety. Ratunkowe zastepstwo na pilatesie w porze obiadowej wiec ani zjesc porzadnego lunchu nie moglam bo brzuchol za pelny, pozniej tez nie bylo czasu bo biegiem do roboty i tak sie zdeka rozjechalo posilkowo. Bez treningu, za to jak co wtorek 3 x zajecia wieczorem. Jadlo 1. owsiane, borowki, olej koko, lyzka prochu 2. maly kawalek [...]

[...] diety. Cwicze dla przyjemnosci. nie mam tendencji do zalewania sie itp. nigdy nie mialem diety nigdy a wszystko szlo bardzo dobrze. doradzcie moze co mozna takiego brac do roboty zeby nie czuc glodu. moge jesc o ktorej zechce nie mam ustalonych przerw. wstaje ok. 6 przewaznie nie jadam o tej godzinie dopiero o 7 w pracy pozniej jakos 10, staram [...]

no to chłopie bierz się do roboty. Zapamiętaj,że podstawa to ćwiczenia które dają duży bodziec do poprawy sylwetki. Dieta zależy od celów, ale u ciebie 3000 kalorii i 400 g węgli może spowodować dodatkowe zalanie. Możesz tak zacząć, żebyś miał siłę na kolejne treningi i żebyś nie stracił motywacji i sukcesywnie obcinaj kalorie co 2 tygodnie. [...]

DZIEŃ 5 No i kolejny dzień za mną. Dieta dzisiaj nie była najlepsza pod tym względem że trochę za mało kcal wszamałem dzisiaj ponieważ zasapałem do roboty i cały dzień trochę zakręcony był. Na obiad kurak grilowany i 2 kromki pieczywa razowego. W piecu chodzi właśnie serniczek: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html

DZIEŃ 12, 13, 14, 15 Piątek- dla odmiany dzień owoców morza. Obiad sałatka z krewetek z grila. Sobota- trudno mówić o jakiejś diecie. Przed wyjściem do roboty serek wiejski i banan, a następny posiłek dopiero koło 20 na mieście ze znajomymi. Zjadłem grilowaną pierś z kuraka z kozim serem i suszonymi pomidorami. Pychota! Niedziela- obiad 2 pieczone [...]

po co up ? osoby które uważały, że jest sens cokolwiek napisac już to zrobiły, reszta nie wypowiada się bo nie ma takiej potrzeby, bierz się do roboty bo jest dużo do poprawiania...

Micha do roboty: ryż basmati 100g makrela wędzona 80g Oliwa z oliwek 10g BTW: 25g/23g/79g /SFD/Images/2015/9/25/9d81323d42e14c5496216e90842e9f69.jpg

[...] myślę co to zrobić aby było mi lepiej a jest jak zawsze ch**owo a jak mi się coś uda to zawsze coś wyskoczy aby te szczęście sp******ić i znowu to samo :-( jak mam iść do roboty to się normalnie boję mam gdzieś iść np do sklepu jest to samo a co do antydepresantów to g**** dają masz więcej zjazdów niż korzyści a jak przestaniesz brać to jest [...]

Hehe niezla fryzurke mu zafundowalas! I oczywiscie spelnienia marzen dla Youcka! A ja wlasnie z godzinke temu wrocilem ze wsi Bylo tak fajnie a ja musialem wrocic do roboty I jeszcze 2 tygodnie meczarni podczas gdy cala ekipa sie tam dobrze bawi Juz marze o weekendzie. Pozdrawiam!

no tak.. co racja to racja :) trzeba wziasc sie do roboty najlepiej z tym bieganiem chociaz taka pora ze ciezko sie do tego zabrac ;/ ktos mi kiedys mowil ze na rzezbe to male obciazenia a duzo powtorzen wiec sie spytalem ;)))) o dietach poczytam nie wiem moze cos sie uda ulozyc;p

2 tyg dieta na 1900kcal i trening, 2 tyg przerwy w diecie i treningach i teraz powrot. Chce sie ostro zabrac do roboty, jak rodzice byli moj styl zycia byl tak chaotyczny i intensywny ze swoje plany musialam zawiesic:/

Mam propozycje Panowie.. i Panie choc ich nie widziałem Zamiast sie deklarowac po prostu ruszcie do roboty i róbcie co chcecie robic A sytuacja niech się wyklaruje ale jak ktos bedzie doradzac głupoty to osobiście w dupsko nakopie pzdr.

A ja proponuję przestać gdybac, tylko zabrać się do roboty - skoro tak wszystkim zależy na SFD